必修!防早洩不舉日常保養訓練

文章最後更新於 2021 年 11 月 30 日

上班久坐、不愛運動、年紀增長,都有可能讓你下面的海綿寶寶找蟹(早洩)老闆,阿!?應該看得懂我在說什麼吧,簡單來說就是男生們不趁年輕時做點什麼保養身體,有一天發現你又快又軟,跟18歲的自己天差地遠就來不及了。

學生時期的我硬梆梆的就像鐵棒一樣,看到路上早洩陽痿廣告都會指著同學開玩笑說「哎!早洩要趕快去看醫生捏」同學通常會回你才早洩之類的話,當時年輕有本錢的我們就這樣打打鬧鬧,殊不知將來有一天需要重視這個問題。

小百平常作息就是朝九晚六的上下班,回家偶而去運動場跑個一兩圈而已,就這樣的日子過了幾年發現,GG已不像18歲當時這麼的硬了,加上之前和朋友聊到他去治療早洩的狀況,讓我好擔心呀,於是開始多花一點時間,關注在這方面上,以下是小百嘗試過的方式給各位參考。

▸延伸閱讀:你各位的GG夠硬嗎?快速檢測《勃起硬度》

保護好你的馬達”心臟”

預防早洩訓練

勃起需要充血,而心臟血管強度就會直接影響到勃起狀況。
首要條件作息一定要正常、不要熬夜、不抽菸、不喝酒還有若您過胖請減肥,若有勃起功能障礙可以說是心血管問題的前兆(EToday新聞雲:長期菸酒+熬夜30歲夜店型男不舉)

最有用的廢話”要運動”

深蹲,深蹲,蹲起來!

到處蒐集資料我發現,每個醫師一定會提到的一個運動就是“深蹲”,深蹲真的這麼有效嗎?
不愛運動的我做了一個禮拜而已,明顯感覺到下面變得有力,效果對我非常顯著,非常推薦各位!!

重訓

重訓可以增加睪固酮的分泌量,睪固酮對男性保健有益,包含性慾提升,深蹲和硬舉都能刺激「股四頭肌」(身體中最大的肌群)增加睪固酮分泌,小百的等級只有在家做做深蹲跟伏地挺身,沒到硬舉的等級。

有氧運動

程威銘醫師Dr. DKK提到建議有氧運動要達到一個中等強度,且每次45分鐘,何謂中等強度?
以跑步來說,醫師表示中等強度就是跑到沒辦法和旁邊的人說話,持續45分鐘。

中醫食補

77老大(畢業於長庚大學中醫系)提供各種中藥保養配方供大家參考,男性保養保健77老大給了多樣的食補,小百目前只嘗試了最簡單的黃精泡茶,為了方便保存買的是順天堂科學中藥,77老大的配方是:

  • 黃精2錢
  • 西洋蔘1錢
  • 枸杞、紅棗少許
  • 水400~500c.c
  • 茶葉可加可不加

小火煮15分鐘

西洋蔘是吃容易疲勞的,小百抓重點的黃精(科學中藥一克)配個茶包來喝

預防早洩訓練
預防早洩訓練

現場問了藥師

藥材還是實際問問醫師或藥師比較好不要亂吃,小百到西門町紅樓附近的中醫”全昌堂”,向裡面的藥師請教了幾個問題:

Q.黃精(科學中藥)的1克與黃精藥材的1克是一樣的嗎?
A.不一樣,黃精(科學中藥)一天的量照包裝上說明吃即可

Q.肉桂、肉蓯蓉、紅棗、枸杞、黃精可以混在一起飲用嗎?
A.可以,不過要小心量怕太補

Q.中藥材都要泡過水才可以使用嗎?
A.最好泡水再洗一洗

穴道按摩

77老大在很多部影片都有提到防早洩的穴道按摩法(5:18~6:44),各個穴道一天三次一次10下,無聊或休息時按一按,不會花多少時間。

關元穴

預防早洩訓練-按摩穴道1

位置:肚臍直下3吋(四隻手指寬處)。
適應症:早洩陽萎、腹瀉、頻尿、月經不調、痛經、崩漏、帶下、不孕。

三陰交

預防早洩訓練-按摩穴道2

位置:在小腿內側,當足內踝尖上3吋(四隻手指寬處),脛骨內側緣後方。
適應症:陽萎、遺精、腸鳴腹脹、泄瀉、月經不調、帶下、陰挺、不孕、滯產、遺精、遺尿、疝氣、失眠、下肢痿痹、腳氣。

腎俞穴

預防早洩訓練-按摩穴道3

位置:位於下背,第2腰椎下方旁開約1吋半(兩指幅寬)。
適應症:遺尿、遺精、陽痿、月經不調、白帶、水腫、精力減退、耳鳴、耳聾、腰痛、腎髒病、高血壓、低血壓、耳鳴。

▸延伸閱讀:18家情趣用品店短評,這3間最推薦!

飛機杯減敏訓練

直接模擬愛愛,有效度跟運動不分上下,建議雙管齊下才有好效果,這是最直接有效的方法之一,其中概念在於維持在興奮狀態下不射,飛機杯可以模擬女性陰道,而且通常飛機杯比女性陰道更緊一點,若更敏感可以先使用TengaEgg較不刺激,小百目前使用的是TENGA MOOVA(黑),螺旋又真空吸允真的舒服,真空的飛機杯可以刺激到整根GG,每個角落都訓練跟刺激得到。

真的太敏感的話

如果你真真真的超級敏感,可以先用手做人字形按摩法、旋轉法、四象限按摩法(以下影片7:00~10:30),這也是老同學去了童主任診所之後有跟我聊到的方法,之後再整理老同學治療的歷程寫另一篇。

不要直接尻

上面影片童主任示範按摩方式可以按摩到雞雞的每個地方,如果您戰勝了按摩法,接著試試TengaEgg來做練習,戰勝TengaEgg接著再正式來挑戰飛機杯。
不建議用手直接尻,因為用手尻沒辦法均勻的給予雞雞刺激,總有地方沒辦法包覆住,而且每次握力可能會不一樣,導致效果降低,既然要花一樣的時間能買個飛機杯效果是最好的。

▸延伸閱讀:快速了解《飛機杯是什麼》會飛上天嗎?

操作

概念的核心在於興奮況狀態下持續模擬愛愛頻率刺激著GG,假設一開始8分鐘,下一次就多一點點,也許是30~60秒,有個重點就是不要每次都射,如果你是年輕小夥子18~25歲也許每天射沒問題,小百25歲時也是每天射不怎麼累,現在小百在30歲左右,彈藥補充得比以前慢,大概練習3天射一次。
當想射之時小百會放慢速度,並持續給予刺激,真的忍不住要爆炸就立即停止刺激,如果你平常有在深蹲跟運動,那麼你會發現要忍住射精,會更有力更容易,若是忍得住恭喜你休息一下再繼續(請不要休息到軟掉再繼續),若是快忍不住,可以擠壓龜頭減緩敏感,待不敏感時再繼續
通常第一次快射忍住後,休息完再開始套弄會立即有第二次想射精感,第二次忍住後面就很順利,而這跟運動一樣需要持之以恆的訓練,當練到一定程度之後,就可以進階的改變體位,平常都是手在動,進階方式改把飛機杯固定,換靠腰力去做抽送的動作,跪姿、站姿都訓練。

總結

1~4項是”必要”的

  1. 作息正常、不熬夜
  2. 不菸、不酒、不吃高熱量食物
  3. 減肥、運動、重訓(一定要深蹲)
  4. 飛機杯減敏訓練(早洩訓練)
  5. 中藥食補
  6. 穴道按摩

以上是小百的男性日常保健,請一定要找時間「深蹲」跟「飛機杯減敏練習」,這兩項對小百很有用推薦給大家,小百本身就不菸不酒但要戒掉高熱量食物對我來說是一大挑戰。

棒棒腿超好吃!以前每天都來一兩支,慢慢克制後從一個禮拜一支,一個月一支,到現在基本不會特別去買來吃,因為會毀掉我做運動的成效,這樣想我就忍住了。

中醫食補小百不清楚效果,但是安全而且便宜姑且試試,而穴道按摩你只要記得位置一次,在你休息或著看一段YouTube影片時記得按摩,還沒看一半你都按摩完了吧,基本上不會額外花什麼時間。

本文是防止早洩的男性保健方式,如果您是已經發生早洩了,建議還是跟小百的老同學一樣,勇敢就醫!

▸延伸閱讀:早洩怎麼辦?定義是什麼?

參考資料

▸延伸閱讀:

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